Толчок к поражению печени и сердца: Эксперт рассказала о главной ошибке по утрам
Одна из причин усталости и плохого самочувствия заключается в неправильном питании. Отсюда развитие различных заболеваний печени, сердца и желудочно-кишечного тракта. Об этом рассказала спортивный диетолог, член Национальной ассоциации диетологов Ирина Писарева.
Специалист считает, что распространённая ошибка многих - отказ от завтрака.
На первый приём пищи приходится около третьей части от всей дневной нормы.
Утро нужно начинать с воды комнатной температуры. После чего следует умыться, почистить зубы и через полчаса позавтракать.
"Спустя полчаса после пробуждения организм нужно насытить необходимыми микроэлементами и витаминами", - отметила Ирина Писарева.
Оптимально есть утром белки, полезные жиры и сложные углеводы. Об этом пишет ФАН.
Необязательно есть яйца и кашу, можно сделать утренний приём пищи более разнообразным. Так, например, можно есть различные запеканки из творога, сырники, отварную курицу или даже курицу-гриль, запечённую в духовке говядину с кусочком цельнозернового хлеба. Полезные жиры можно получить из авокадо или тех же варёных яиц.
Калорийность завтрака может доходить до 400 ккал. Однако в лишний жир это вряд ли уйдёт - утром у человека особенно хороший метаболизм, плюс вам предстоит длинный трудовой день.
