Толчок к поражению печени и сердца: Эксперт рассказала о главной ошибке по утрам
Фото: © imago.studio via www.imago-image/www.imago-images.de/Globallookpress
Общество

Толчок к поражению печени и сердца: Эксперт рассказала о главной ошибке по утрам

Одна из причин усталости и плохого самочувствия заключается в неправильном питании. Отсюда развитие различных заболеваний печени, сердца и желудочно-кишечного тракта. Об этом рассказала спортивный диетолог, член Национальной ассоциации диетологов Ирина Писарева.

Специалист считает, что распространённая ошибка многих - отказ от завтрака.

На первый приём пищи приходится около третьей части от всей дневной нормы.

Утро нужно начинать с воды комнатной температуры. После чего следует умыться, почистить зубы и через полчаса позавтракать.

"Спустя полчаса после пробуждения организм нужно насытить необходимыми микроэлементами и витаминами", - отметила Ирина Писарева.

Оптимально есть утром белки, полезные жиры и сложные углеводы. Об этом пишет ФАН.

Необязательно есть яйца и кашу, можно сделать утренний приём пищи более разнообразным. Так, например, можно есть различные запеканки из творога, сырники, отварную курицу или даже курицу-гриль, запечённую в духовке говядину с кусочком цельнозернового хлеба. Полезные жиры можно получить из авокадо или тех же варёных яиц.

Калорийность завтрака может доходить до 400 ккал. Однако в лишний жир это вряд ли уйдёт - утром у человека особенно хороший метаболизм, плюс вам предстоит длинный трудовой день.

Подписывайтесь на канал "Царьград" в Яндекс.Дзен
и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Царьград.ТВПервый Русский
Смотреть запрещенный
Канал Царьграда можно тут:
На сайте, Яндекс.Эфир, ВКонтакте

Читайте также:

Сотни тысяч долларов на девочек и сумочки: тайны капиталов Навального "Правду никто не любит": Мария Шукшина показала человеческие трагедии на фоне абсурда Предатели в России пытались сдать Донбасс. И теперь мы обязаны выиграть эту войну - Дугин
Загрузка...
Загрузка...

Жёсткие решения: послание Путина Федеральному Собранию — прямая трансляция
В прямом эфире: