Тест с лестницей за минуту: кардиолог назвал способ проверить физическую форму
Британский кардиолог Осман Наджам предложил простой способ оценить физическую форму всего за одну минуту.
По его словам, многие пациенты считают себя в хорошей форме, но не могут пройти этот тест.
Метод заключается в следующем: нужно найти лестницу и в течение одной минуты ходить вверх и вниз в одном темпе, стараясь сделать в общей сложности от 60 до 80 шагов. Сразу после остановки следует измерить пульс — по часам или вручную. Затем ещё через минуту замер повторяется.
Главное — скорость восстановления
Ключевой показатель — не то, насколько высоко поднялся пульс, а то, как быстро он падает в первую минуту отдыха. В идеале частота сердечных сокращений должна снизиться как минимум на 20 ударов.
«Если пульс быстро снижается, это признак того, что сердце справляется с нагрузкой. Если же он снижается медленно, это может означать, что ваша физическая форма ещё не на должном уровне»,
— пояснил Наджам.
Не диагноз, а ориентир
Врач подчеркнул, что его метод — общее руководство, а не точный медицинский тест. При головокружении или недомогании упражнение нужно немедленно прекратить.
По данным Американской кардиологической ассоциации, низкая вариабельность сердечного ритма и замедленное восстановление пульса после нагрузки связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых событий. В одном из исследований у участников с медленным восстановлением пульса риск смерти от сердечных причин был на 30–40% выше в течение последующих 10 лет.
Ранее в Минздраве Новосибирской области назвали симптомы "тихого" инфаркта у женщин, которые легко спутать с усталостью.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.
