Стало известно, какой завтрак изменит утро к лучшему
Гастроэнтеролог рассказала, что нужно съесть на завтрак, чтобы организм потом сказал спасибо. Оказалось, что это овсянка, но не простая.
По словам гастроэнтеролога Екатерины Кашух, один из лучших завтраков — овсянка с ягодами и орехами, так как это богатый сложными углеводами, минералами, клетчаткой, витаминами и полезными жирами перекус.
Дело в том, что в овсяных хлопьях содержатся растворимые волокна (бета-глюканы), которые помогают поддерживать нормальный уровень холестерина, а заодно улучшают работу кишечника.
Добавленные в завтрак ягоды прямо с утра насыщают организм антиоксидантами и витамином С, тем самым замедляя старение клеток и помогая избегать хронических заболеваний.
А содержащиеся в орехах ненасыщенные жиры, минералы и растительный белок укрепляют сердечно-сосудистую систему, поддерживают работу нервной и снижают воспаления.
Как заявила гастроэнтеролог Екатерина Кашух в беседе с "Доктор Питер", для завтрака лучше выбирать хлопья, которые нужно варить не менее 10-15 минут, так как в отличие от каш быстрого приготовления они сохраняют больше полезных веществ и клетчатки.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Нижний Новгород", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nn@tsargrad.tv.