Справиться с осенней хандрой поможет "эффект аэропорта": Советы дала психолог
Психолог рассказала, как справиться с осенней хандрой даже в самую ненастную погоду. Один из способов - обратиться к "эффекту аэропорта".
Световой день осенью становится короче, падает температура, всё меньше светит солнце - все эти факторы оказывают негативное воздействие на моральное состояние человека. О том, как не впасть в осеннюю хандру, даже когда за окном дождь и слякоть, рассказала в беседе с Тульской службой новостей (ТСН24) психолог Майя Андрияничева.
Для того чтобы вставать по утрам бодрым, необходимо ложиться спать в правильное время, следуя принципу "заснул вчера - проснулся завтра". То есть организм ещё до 23:00 должен быть в активной фазе сна.
Нередко бывает, делится специалист, что человеку совсем не удаётся адаптироваться к сезонным реалиям. Человек хандрит, не проживает жизнь, а просто существует. Если подобные подавленные состояния бывают очень часто, то лучше всего обратиться к специалисту - психологу и психотерапевту, - чтобы это состояние перестроить.
Для улучшения самочувствия можно обратиться к "феномену аэропорта". То есть, даже когда нам нужно проснуться очень рано, например в четыре часа утра, но мы знаем, что нас впереди ожидает что-то приятное (в данном случае путешествие), встаём мы с лёгкостью. Когда на день у нас запланировано событие, которые мы очень ждём, просыпаться нам становится легко. Поэтому психолог советует включать в свой день занятия, которые эмоционально подпитывают, например тренировка по танцам, посещение театра.
Нужно стараться окружать себя теми людьми, которые могут создавать атмосферу уюта. Друзья, родственники, партнёры, дети... Наполнять жизнь теми вещами, что вызывают улыбку, тогда станет не важно, какое время года за окном: адаптация будет легче проходить,
- добавила Майя Андрияничева.