Спасение от жары: Раннее утро, вечер, тень и прохладный душ
Физические нагрузки под палящим солнцем с 11:00 до 17:00 опасны, предупредил эксперт Никитин.
«В жару избегайте интенсивных физических нагрузок в жаркое время — с 11 утра до пяти вечера, когда солнце наиболее активно. Лучшее время для активности — раннее утро или вечер на закате и после захода солнца, когда температура воздуха ниже», — заявил он в беседе с RG.RU.
По его словам, нужно отдавать предпочтение плаванию, прогулкам в тени, лёгкой зарядке.
Как отметил Никитин, в жаркую погоду по возможности нужно находиться в прохладных помещениях или в тени. Также можно принимать прохладный душ и делать влажные обтирания.