"Спасение есть": Малышева раскрыла способ похудения, помогающий даже после родов
Теледоктор Елена Малышева раскрыла способ похудения, помогающий женщинам даже после родов или в период климакса, когда особенно трудно сбросить лишние килограммы. В рамках лекции "Неотвратимость ожирения? Спасение есть!" она посоветовала два очень простых правила – ограничение калорий и дробное питание.
О простом, но очень действенном методе похудеть Малышева рассказала на выступлении в рамках проекта "Здоровая Москва". Ее лекция была посвящена особенностям снижения веса у женщин – как заверила заслуженный врач РФ, методика помогает даже тем, кто набрал лишние кило за время беременности, после родов или при климаксе.
Такой набор веса обусловлен изменением гормонального фона. С возрастом в женском организме проходят естественные процессы, которые и обеспечивают прекрасному полу увеличение массы тела.
Женщины оказываются в замкнутом круге – с возрастом уменьшаются активность и расход калорий, а вот их поступление остается прежним. К тому же повышаются уровни гормонов, отвечающих за аппетит, и гормона стресса кортизола – что способствует ожирению.
Однако прервать этот круг просто, если подойти к делу дисциплинированно, цитирует Малышеву сайт Московского департамента здравоохранения. Теледоктор советует питаться правильно – дробно, разделив приемы пищи на три-четыре в день. При этом общее потребление калорий в сутки должно быть около 1,2 тысяч. При этом нужно как можно более активно двигаться – и уже через две недели вес начнет снижаться.