Сон в выходные спасет от сахарного диабета
К такому выводу пришли американские ученые. Вот только, по их мнению, спать надо правильно
В выходные дни надо спать. К такому, казалось бы, очевидному мнению пришли американские ученые. Оказалось, что правильный и долгий сон не только полезен для здоровья, но и является лучшей профилактикой сахарного диабета.
Для эксперимента пригласили абсолютно здоровых мужчин в самом расцвете сил. Им предложили первые четыре ночи спать по восемь часов, а следующие четыре - по четыре с половиной. А дальше подопытным устроили выходной и "дали вольную", а именно разрешили спать сколько захочется. Как отмечают исследователи, за выходные дни средняя продолжительность сна у испытуемых составила 9,5 часа.
Итог незатейливого эксперимента удивил. Выяснилось, что за четыре дня недосыпа у мужчин снизилась чувствительность к инсулину на 23 процента. А риск развития сахарного диабета увеличился на 16 процентов. И это всего за несколько дней.
А вот после полноценного сна в течение двух дней все показатели восстановились. Делая вывод, американские ученые посоветовали и женщинам, и мужчина в выходные дни спать не меньше девяти часов.