Сон после COVID нарушен у каждого второго: Врачи озвучили три главные ошибки возвращения в режим
Сон после COVID-19 нарушен у 42-46% пациентов. Люди используют различные средства, чтобы вернуться в режим, но часто не достигают цели. Врачи озвучили три главные ошибки и подсказали, что делать.
Ошибка №1 - употребление алкоголя перед сном. Заснуть это средство поможет, но через 3-4 часа процесс метаболизации горячительных напитков завершится. Человек проснётся, так как вновь включатся системы, отвечающие за бодрствование. Спиртосодержащие напитки могут окончательно сбить режим, а также привести к развитию алкоголизма.
Вторая ошибка - попытка "доспать" днём. Руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин рассказал, что за счёт послеобеденного сна устранить нарушения сна ночного не получится. Особенно, если днём спать более получаса.
Приём лекарственных препаратов является третьей ошибкой при попытке восстановить режим. Сомнолог объяснил: некоторые таблетки ухудшают качество сна. Кроме того, любое лекарство должен выписать врач, подобрав индивидуальную дозировку.
Невролог-сомнолог Елена Царёва порекомендовала для начала нормализовать питание. После COVID-19 есть нужно регулярно, полноценно. Желательно помочь организму минеральными витаминными комплексами. В них должны быть магний, витамины группы B, цинк, йод, кальций.
Сон после COVID нарушен у каждого второго. Если наладить режим самостоятельно не получается, то следует обратиться к неврологу, пишет РБК.