Сказать курению "нет": Врач рассказал, как начать борьбу с вредной привычкой
Первое, что нужно сделать, чтобы бросить курить, - поставить чёткую цель, указала врач.
Курение - одна из самых вредных привычек, несущая в себе множество рисков развития самых разных болезней. Стоит начать с того, что никотин является психостимулятором, а значит, вызывает зависимость. Негативное воздействие оказывается на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
О том, как всё-таки побороть пагубную привычку, в беседе с ТСН 24 рассказала Юлия Перминова, заместитель главного врача Тульского областного наркологического диспансера.
Первое, что нужно сделать всем, кто хочет бросить курить, - обозначить цель. Причём цель должна быть такой, поясняет специалист, чтобы в минуты слабости она не давала вам сорваться:
Цель должна быть весомой, чтобы она могла подстёгивать вас в моменты слабости: "я хочу родить здорового ребёнка, не хочу подавать плохой пример, поэтому бросаю курить". Близкие тоже должны знать о вашем желании и поддерживать вас.
Второй шаг - выбор даты, а третий - выбор стратегии по отказу от привычки. Это может быть чтение специальной литературы или обращение к медицинскому специалисту.
Также страдающий от зависимости может обратиться в наркологическое учреждение, где сможет получить консультацию, также здесь смогут подобрать медикаментозную терапию.
Кроме того, процесс отказа от курения можно сопровождать посещением психолога.
Некоторым, помимо всего перечисленного, дополнительно подкрепляют терапию с психологом. Индивидуальные занятия со специалистом также помогут. Выход можно найти всегда, было бы желание,
- объясняет собеседница.