Семь продуктов от старости: врач раскрыл, что есть, чтобы дожить до 100 лет
Эксперт раскрыл, что обязательно стоит добавить в рацион, чтобы достичь долголетия. Диетолог Даршан Шах назвал семь простых и полезных продуктов для меню.
Старение может быть "здоровым". Диетолог Даршан Шах раскрыл, какие продукты могут стать частью рациона для долголетия, как сообщает Mirror.
- Рыба. Например, лосось и тунец обеспечивают организм белком и рядом важных питательных веществ.
- Бобовые дают белок, клетчатку, витамины и минералы. Если ввести их в рацион, то можно сохранять сытость. А клетчатка из бобовых поддерживает полезные кишечные бактерии и способствует контролю холестерина.
- Листовая зелень, например, шпинат содержат витамины и антиоксиданты. Диетолог раскрыл, что она полезна для сердца и мозга, и даже имеет связь с замедлением возрастного снижения когнитивных функций.
- Натуральный йогурт относится к ферментированным продуктам и может содержать пробиотики. Они, в свою очередь, поддерживают микрофлору кишечника у человека.
- Орехи содержат в себе полезные жиры, белок и клетчатку. Нередко их употребление связано с сравнительно лучшими показателями холестерина и артериального давления.
- Также эксперт рекомендовал включать в рацион питания цельнозерновые продукты, в которых есть клетчатка. Например, можно заменить привычные макароны изделиями из цельнозерновой муки.
- Черника считается источником антиоксидантов и клетчатки.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV