Секрет долголетия в чашке: учёные назвали напитки, продлевающие жизнь
Регулярное употребление кофе и чая связывают со снижением смертности, однако выбор идеального варианта зависит от личных особенностей.
Масштабные наблюдения в области диетологии и превентивной медицины в очередной раз показали, что определённые горячие напитки способны заметно влиять на общую продолжительность жизни и самочувствие человека. Специалисты пришли к выводу, что систематическое, но при этом умеренное включение в рацион кофе, зелёного или чёрного чая соотносится с уменьшением вероятности возникновения тяжёлых патологий и преждевременного ухода из жизни. Вместе с тем эксперты акцентируют внимание на том, что единого безусловно лучшего напитка не существует — окончательный выбор должен учитывать состояние здоровья, повседневные привычки и вкусовые приоритеты конкретного человека, пишет TechInsider.
Наибольший объём научных данных накоплен о кофе. Анализ сведений британского проекта UK Biobank продемонстрировал, что у участников, потребляющих по одной-две порции этого напитка ежедневно, в среднем фиксируются более высокие показатели выживаемости по сравнению с теми, кто отказался от кофе. Похожая картина наблюдалась и в азиатских государствах: там любители кофе, допускавшие до пяти чашек в день, имели почти на 28% меньший риск гибели от всевозможных причин. Ключевым фактором полезного воздействия исследователи называют полифенолы — естественные соединения с выраженными антиоксидантными качествами. Они подавляют воспалительные реакции, защищают ткани от окислительного стресса, который, как известно, играет роль в развитии сердечно-сосудистых и онкологических недугов.
Не менее обнадёживающие результаты получены и в отношении зелёного чая. Целый ряд работ увязывает его регулярное присутствие в меню со снижением риска ишемии сердца, некоторых форм рака и общей смертности. Активные компоненты этого напитка нормализуют обмен веществ и помогают удерживать холестерин в приемлемых рамках, благодаря чему он по праву считается важным элементом сбалансированного питания. Впрочем, и обычный чёрный чай, хотя и содержит меньше некоторых биоактивных веществ, также способен мягко регулировать артериальное давление и уменьшать уровень «вредных» липидов. Специалисты опровергли устойчивое заблуждение, будто молоко в чае полностью нивелирует его ценные свойства: как показывают данные, подобный напиток сохраняет большую часть преимуществ и остаётся достойным вариантом для любителей более нежного вкуса.
Отдельной группой идут травяные настои, которые хоть и менее изучены, чем кофе или классические чаи, но тоже могут принести организму немало пользы. Так, мятный чай облегчает проявления раздражённого кишечника, ромашковый способствует крепкому сну, а каркаде связывают с понижением давления. При этом врачи настоятельно предупреждают: итоговый эффект любого горячего питья напрямую зависит от манеры употребления. Избыток сахара, злоупотребление кофеином или игнорирование противопоказаний способны свести старания на нет и даже обернуться вредом. Именно поэтому медики советуют относиться к выбору напитков осознанно, соблюдать меру и прислушиваться к реакциям собственного тела — только так каждый глоток станет шагом навстречу долгой и активной жизни.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал Царьград.Кузбасс. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv