Стало известно, как увлечения могут снижать риск деменции
Учёные выявили связь между увлечениями и снижением риска деменции. Регулярные занятия в свободное время укрепляют когнитивный резерв мозга. Исследования показывают, что наличие хобби в среднем возрасте может уменьшить вероятность развития заболевания.
Увлечения и когнитивный резерв: как хобби защищают мозг
Связь между досугом и здоровьем мозга активно изучают специалисты. Они говорят о формировании когнитивного резерва - своего рода запаса прочности нервной системы. Учёные объясняют, что учёба, интеллектуальная работа и любая деятельность, требующая умственных усилий, способствуют созданию дополнительных связей между нейронами. Именно этот резерв помогает мозгу дольше компенсировать возрастные изменения до появления выраженных нарушений памяти.
Обзор научных работ подтверждает, регулярные занятия в свободное время ассоциируются с более низким риском деменции. Положительная динамика прослеживается при физической активности, решении головоломок, участии в клубах и других формах социального взаимодействия. При этом исследователи подчёркивают, важен не столько конкретный тип занятия, сколько его регулярность и эмоциональная вовлечённость человека.
Цифры и примеры: насколько хобби снижают риски
Конкретные цифры дают масштабные исследования. В японском проекте с участием свыше 22 000 человек наличие хотя бы одного увлечения в среднем возрасте связывали со снижением риска деменции примерно на 19 %. Несколько хобби одновременно ассоциировались с уменьшением вероятности заболевания примерно на 23 %.
Австралийское исследование 2023 года показало более узкие эффекты. Письмо, решение головоломок и работа за компьютером коррелировали со снижением риска на 9–11 %, а вязание и столярное дело - примерно на 7 %. Учёные особо отмечают, что наиболее полезны виды деятельности, сочетающие умственную нагрузку, движение, снижение стресса и общение. Например, карточная игра в одиночку тренирует мышление, а встречи за карточным столом с друзьями добавляют социальные связи и положительные эмоции.
Отдельно подчёркивается роль общения. Социальная изоляция связана примерно с 5 % случаев деменции, а у пожилых людей без активного взаимодействия симптомы могут проявляться примерно на 5 лет раньше.
Факторы образа жизни и прогноз: что важно знать
Деменция - ведущая причина смерти в Австралии. Сейчас с заболеваниями мозга живут около 446 000 человек, а к 2065 году это число может почти удвоиться. При этом до 40 % случаев в мире потенциально связаны с факторами образа жизни, на которые человек способен влиять. В их числе - уровень образования, нарушения слуха и зрения, недостаток физической активности, ожирение, диабет, повышенное давление и холестерин, курение, злоупотребление алкоголем, депрессия, травмы головы, загрязнение воздуха и социальная изоляция.
Специалисты подчёркивают, эти данные не означают, что человек «виноват» в болезни, но повседневные привычки действительно могут влиять на здоровье мозга. Главное - выбрать занятие, которое приносит удовольствие и которым можно заниматься регулярно.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv