Самый полезный завтрак для сердца: Учёные составили топ-4 "суперпитательных" продуктов
Учёные составили список продуктов, которые полезнее всего употреблять на завтрак. Они перечислили "суперпитательные" продукты, которые помогут сохранить сердце здоровым на долгие годы.
Колумбийское издание Semana приводит список самых питательных продуктов, которые лучше употреблять утром на завтрак. Журналисты ссылаются на исследование учёных по этому вопросу.
Они называют завтрак самым важным приёмом пищи в течение дня. Именно этот приём пищи отвечает за то, чтобы зарядить человека энергией на весь день. Если хорошо продумать рацион и добавить в завтрак некоторые продукты, можно укрепить работу сердечно-сосудистой системы.
Эксперты считают, что важно добавить в завтрак продукты, в которых много клетчатки. Это поможет "проснуться" кишечнику, а также будет поддерживать низкий уровень холестерина и стабилизировать колебания сахара в крови.
Примерно такой же функцией обладают и белки. Но, кроме этого, они будут укреплять мышцы и кости, а также помогать иммунитету бороться с инфекцией.
Эксперты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, чтобы улучшить качество питания. Такие продукты полезны для здоровья кишечника, помогают поддержать низкий уровень холестерина и стабилизируют сахар в крови.
Самыми полезными источниками белка на завтрак для полноценной работы сердца учёные считают четыре типа продуктов: цельнозерновые продукты, яйца, орехи и рыбу.
"Потребление продуктов с содержанием белка на завтрак полезно для мышц и мозга, а также для сердечно-сосудистой системы. Такие жирные виды рыбы, как вяленый лосось, богаты белками и омега-3 жирными кислотами, которые также способствуют долголетию", - отмечают учёные.