Главное - научиться есть: Как точно не стоит худеть
Врач-диетолог назвала серьёзную ошибку, которую многие допускают при похудении. Очень важно в процессе сброса веса научиться правильно есть.
В интервью изданию "Газета.Ru" Альбина Комиссарова, врач-диетолог, эндокринолог, рассказала о частой ошибке при похудении. Речь идёт об использовании слабительных и мочегонных препаратов. По словам специалиста, такой метод даёт кратковременный эффект и наносит вред здоровью.
Из-за отсутствия сбалансированного питания и приёма препарата организм начинает терять необходимые микроэлементы и электролиты. Что немаловажно после приёма таблеток, человек вновь может начать набирать вес, поскольку он упускает самое главное в процессе похудения: не ведётся работа над пищевым поведением.
При применении медицинских препаратов не ведётся работа над питанием, пищевым поведением, человек "не учится есть", что приводит к набору веса после отмены таблеток, а затем при дальнейших попытках здоровым способом снизить вес процесс похудения может замедляться,
- рассказала диетолог.
В процессе похудения очень важно научиться грамотно составлять свой рацион. Вообще питание является залогом здоровья человека, по этой причине особое внимание уделяется рациону детей. В беседе с Тульской службой новостей (ТСН 24) Жанна Юхименко, главный детский гастроэнтеролог Тульской области, объяснила, что лучше давать с собой ребёнку в школу на перекус.
По словам специалиста, главный критерий для перекуса - соответствие принципам сбалансированного, рационального и регулярного питания. Перекус не должен быть основой рациона, у школьника также должна быть возможность съесть полноценный обед.
Большой временной промежуток, в который дети-подростки и студенты находятся на занятиях, не должны отрицательно сказываться на их здоровье. Важно продумывать рацион питания детей. Помнить, что перекус может быть только дважды в день. Он не должен составлять основу рациона. Это только дополнение и восполнение энергии,
- подчеркнула специалист.
Лучше всего для перекусов подойдут продукты, насыщенные водой и полезными микроэлементами. Это, например, могут быть фрукты - дольки яблок, виноград или мандарин. Предпочтение стоит отдать тем фруктам, которые сильно не повредятся при транспортировке. Кроме того, можно собрать ребёнку порезанные соломкой овощи (морковь, огурцы, перец, салат, капуста) или сделать бутерброд.