Роспотребнадзор: Сколько можно блинов есть за один раз, а кому не стоит вообще
Роспотребнадзор рассказал, сколько блинов можно съесть без вреда для фигуры и здоровья. Есть категории людей, которым стоит и вовсе отказаться от этого блюда.
В преддверии Масленицы специалисты Роспотребнадзора по Петербургу и Ленобласти напомнили любителям народных гуляний о чувстве меры. Оказалось, что безопасная порция главного праздничного блюда напрямую зависит от того, что находится внутри и сверху.
По словам представителей ведомства, обычный тонкий блин без начинки тянет примерно на 90–120 килокалорий. Однако стоит добавить к нему ложку сметаны, меда или сливочного масла, как питательность порции тут же вырастает в 1,5-2 раза. Эксперты предупреждают: наиболее тяжелыми для желудка считаются толстые блины, а также изделия с мясным или творожным фаршем.
Специалисты советуют здоровым людям не превращать трапезу в марафон. Взрослому человеку за один раз достаточно съесть не больше 200 граммов. В зависимости от вида это может быть пара штук с начинкой или три тонких блинчика без нее. Для детей порцию рекомендуют сделать еще скромнее — им хватит одного-двух небольших блинов, при этом количество сахара и жирных соусов свести к минимуму.
В Роспотребнадзоре также поделились лайфхаком, как сделать праздник вкусным, но не слишком калорийным. Вместо традиционной сметаны или сгущенки диетологи предлагают намазать блинчик нежирным творогом или несладким йогуртом. Отличной альтернативой могут стать кусочки рыбы, овощи или свежие ягоды. Чтобы не перегружать организм сахаром, угощение лучше запивать обычным чаем, отказавшись от соков и газировки.
Особое внимание ведомство обратило на тех, у кого есть проблемы со здоровьем. При диабете, лишнем весе, болезнях желудка или печени блины лучше есть, как можно реже. Сладкие и жирные топпинги важно исключить.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.