Рецепт "золотого часа". Лео Бокерия назвал лучшее время для лечебной прогулки
Главный кардиохирург России Бокерия назвал время "золотого часа" для того, чтобы устроить оздоровительную прогулку
Ходить пешком вообще полезно для организма – в этом уверены медики. Но, оказывается, есть время, в которое совершать такую прогулку лучше всего. "Золотой час" подсказал Кардиохирург, президент Общероссийской общественной организации "Лига здоровья нации" Лео Бокерия.
По мнению именитого врача, достаточно совершать прогулку в течение часа, но каждый день и в одно и то же время.
"Академик встаёт между шестью и семью утра - и это не случайность. В эти часы происходит естественный пик выработки кортизола, гормона стресса и, одновременно - влияющего на бодрость. Если вы начинаете двигаться именно в это время, вы не боретесь с организмом, а помогаете ему", – пишет канал "Фитнесс по-русски".
Именно в это время, с 6 до 7 утра Бокерия и советует гулять. В крайнем случае - сразу после пяти вечера. Что важно - необходимо "поймать солнце", то есть гулять предпочтительно уже в светлое время суток.
Часа пешей ходьбы более чем достаточно, чтобы привести организм в полный тонус и избавить его от опасности развития многих заболеваний.
Фото: Царьград
За это время человек обычно успевает пройти от семи до двенадцати тысяч шагов. И этого хватает. Врачи отмечают: нагрузка на мышцы ног даёт возможность отдохнуть сердцу, ему становится проще качать кровь. Пешие прогулки снижают риск развития сердечных заболеваний сразу на 25 процентов. А если прогулка – это больше 8000 шагов – то сразу на 45 процентов.
К тому же, ходьба снижает артериальное давление, количество холестерина в крови – за счет вырабатываемых при прогулке ферментов, расщепляющих в сосудах все токсичные вещества, да ещё и снижает риск развития деменции.
Кстати, необходимость делать 10 тысяч шагов в день – это миф, придуманный японской компанией, как маркетинговый ход. Русские медики говорят, что достаточно и 7-8 тысяч.
Реальной научной основы цифра в 10 тысяч под собой не имеет. В шестидесятых годах прошлого века в Японии перед Олимпиадой в Токио компания Yamasa выпустила ставший весьма популярным в стране и за рубежом прибор – шагомер. Назывался он Manpo-kei – "Счётчик 10 тысяч шагов". Ко всему прочему, японский иероглиф, обозначающий число 10 000, напоминает идущего человека. Вот с тех пор миф и появился.
