«Разминка не поможет»: персональный тренер раскрыл, что делать при болях в шее
Поможет ли разминка при болях в шее? На этот вопрос ответил персональный тренер Болмер.
Персональный тренер Леон Болмеер назвал упражнения, которые помогают избавиться от боли в шее. Его советы опубликовало Daily Mirror.
Чтобы снять скованность, Болмеер советует медленно поворачивать голову из стороны в сторону и осторожно наклонять ее, приближая ухо к плечу.
- Делайте все контролируемо и не тяните и не заставляйте шею растягиваться, – приводит слова тренера lenta.ru.
Также он рекомендует медленные вращения плечами, несколько выпадов для разминки бедер и легкие повороты корпуса с поднятыми руками.
При сидячей работе особенно страдают шея, плечи, спина и тазобедренные суставы. Чтобы уменьшить скованность, Болмеер советует регулярно вставать из-за стола и разминаться, не дожидаясь конца рабочего дня.
Помочь могут напоминание в телефоне, поход за напитком, ходьба во время телефонных разговоров или просто несколько минут движения плечами. Регулярные короткие перерывы эффективнее, чем одна разминка в конце дня, подчеркнул тренер.
Ранее кардиолог Денис Прокофьев заявил, что суточная норма шагов индивидуальна. В среднем, по его словам, людям нужно проходить шесть-семь тысяч шагов в день.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.