Раскрыт секрет крепкого здоровья: Главное - правильно высыпаться
С наступлением сезона вирусных и простудных заболеваний важно уделить внимание своему здоровью и иммунитету. Врач-терапевт АО "Медицина" Светлана Бурнацкая рассказала, как укрепить иммунитет и снизить риск заболеваний. Весь секрет в хорошем сне.
В интервью РИАМО врач отметила, что недостаток сна может серьёзно ослабить иммунитет. Поэтому осенью важно как можно лучше высыпаться, чтобы не стать лёгкой добычей для вирусов. Помните, что для качественного отдыха требуется не менее 8 часов сна.
Кроме того, Светлана Бурнацкая дала ещё ряд советов о том, как лучше подготовиться к сезону вирусных заболеваний. Все они достаточно простые, но весьма эффективные.
Проветривайте помещение
Регулярная вентиляция помогает предотвратить распространение вирусов.
Правильное питание
Избегайте излишнего потребления сладостей и мучных продуктов. Питайтесь продуктами, богатыми витаминами и минералами.
Вакцинация
В сезон вирусов сделайте прививку от гриппа. Рассмотрите возможность ревакцинации COVID-19, если угроза новой "волны" коронавирусной инфекции увеличится.
Используйте профилактические средства.
Перед выходом из дома используйте оксолиновую мазь, противопростудные бальзамы или борный вазелин для обработки внутренней поверхности носа.
Используйте ароматические масла
Носите с собой платок, смоченный ароматическим маслом лаванды, полыни или пихты. Эти масла могут помочь уничтожить вирусы.
Закаливание
Закаливание оказывает положительное влияние на организм, позволяя лучше переносить сырую холодную погоду и адаптироваться к низким температурам. Оно может уменьшить вероятность простудных заболеваний.
Важно помнить, что закаливание само по себе не является гарантией защиты от вирусов. Даже хорошо закалённым людям может потребоваться дополнительное лечение при заболеваниях. Соблюдение вышеперечисленных мер поможет укрепить ваш иммунитет и снизить риск заболеваний в сезон вирусов и простуд.