Психологи назвали два "запретных" слова для новогодних обещаний: Заранее обрекают на провал

В преддверии Нового года люди часто составляют планы и обещания на следующий год. Однако существует два "запретных" слова для новогодних обещаний, которые заранее обрекают всё на провал, предупреждают британские психологи.

"Запретные слова"

Речь идёт про слова "всегда" и "никогда". Дело в том, что эти слова создают мышление в категории "всё или ничего", которого крайне трудно придерживаться. В результате многие бросают "цели на новый год" уже в январе.

Классический пример - питание или спорт. Люди считают, что если один день пошёл не по плану, значит всё бессмысленно. Возникает так называемое "туннельное мышление", когда один поступок оценивается вне общего контекста, тогда как важно видеть всю картину, объясняют психологи.

Поэтому обещания вроде "я всегда буду бегать по средам" или "я никогда больше не буду пить" заранее обрекают на провал,

- пишет британская Би-би-си.

Фото: скриншот статьи BBC

Полезные желания

В свою очередь в Минздраве России указали, что загадывать желания на Новый год полезно для ментального здоровья. Как это работает, объяснил заведующий кафедрой психиатрии и клинической психологии Северного государственного медицинского университета Минздрава России Андрей Соловьёв.

Во-первых, желания задают вектор жизни. Это внутренний компас, который помогает понять, человеку, чего он хочет на самом деле.

Во-вторых, желания мотивируют. Даже маленький шаг к мечте даёт ощущение прогресса и заряжает энергией.

И, в-третьих, желания возвращают радость. В процессе загадывания человек соприкасается с тем, что по-настоящему ценно для него.

Желания могут не соответствовать тому, что есть сейчас, но они должны быть реальны и исполнимы в ближайшем будущем,

- подчеркнул Андрей Соловьёв.

Сообщение пресс-службы Минздрава

Как добиться желаемого

А чтобы было проще добиться желаемого, эксперт подсказал несколько эффективных техник. Первая – карта желаний, которая символизирует поставленные цели. Главное, чтобы она вызывала эмоциональный отклик и висела на видном месте.

Вторая техника - система маленьких шагов. Она предполагает разделение больших желаний на микро-цели. Например, желание "Выучить иностранный язык", можно разбить на задачи: "Заниматься 15 минут в день" или "Выучить пять новых слов в неделю".

Фото: Nikolay Litov/shutterstock

Настроенное на верный путь сознание начинает «подсвечивать» подходящие возможности в повседневной жизни,

- отметил Андрей Соловьёв.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: