Психолог объяснил, как перестать совершать импульсивные покупки на маркетплейсах

В преддверии новогодних праздников, когда маркетплейсы активно привлекают покупателей скидками и специальными предложениями, риск незапланированных трат возрастает. Психолог и коуч Александр Кичаев рассказал, какие психологические приёмы помогут контролировать расходы и не покупать ненужные вещи.

По словам эксперта, один из эффективных способов борьбы с импульсивными покупками — техника «лист ожидания». Вместо того чтобы сразу добавлять понравившийся товар в корзину, стоит записать его в отдельный список, указав дату и причину покупки. Пересматривать записи рекомендуется раз в неделю.

«Практика показывает: из 10–15 позиций реально хочется только 2–3», — отмечает Кичаев.

Ещё один способ — правило 24–48 часов. Если понравилась вещь, не стоит покупать её сразу. Необходимо отложить решение на один-два дня. Если желание приобрести товар не исчезло, покупку можно обдумать ещё раз. Если же о вещи удалось забыть, скорее всего, это был импульс.

Психолог также советует установить конкретный лимит на незапланированные расходы. Например, разрешить себе покупать без предварительного планирования не больше одной вещи в неделю или выделить на такие траты фиксированную сумму в рублях.

Отдельное внимание эксперт рекомендует уделить привычке регулярно просматривать предложения маркетплейсов. Часто люди заходят в приложения не ради конкретной покупки, а чтобы отвлечься или снять напряжение. В таком случае скроллинг лучше заменить короткой прогулкой, чашкой чая без телефона или дыхательными упражнениями.

Снизить количество спонтанных заказов помогут и простые изменения цифровой среды: отключение пуш-уведомлений, удаление приложения с главного экрана смартфона и отказ от рекламных рассылок. Чем меньше поводов открыть маркетплейс, тем проще избежать ненужных трат.

В период подготовки к Новому году Александр Кичаев советует заранее составлять список подарков, указывая конкретного получателя и причину выбора. Например, вместо абстрактной задачи «купить подарок» записать, кому и какая именно вещь нужна. Это поможет избежать покупок ради самого процесса выбора.

Кроме того, психолог рекомендует критически относиться к акциям и скидкам, оценивая стоимость товара в рублях, а не в процентах. Полезно задавать себе вопрос: «Купил бы я это без скидки?».

Для развития финансовой осознанности эксперт предлагает раз в месяц анализировать совершённые покупки и отвечать на три вопроса: закрыла ли вещь реальную потребность, была бы она куплена без скидки и где находится сейчас.

При этом, подчёркивает Кичаев, не стоит ругать себя за уже совершённые импульсивные покупки.

«Маркетплейсы используют очень грамотные психологические приёмы, и поддаться им — не признак слабости, а признак того, что эти приёмы работают».

По мнению эксперта, главная задача — не стремиться стать идеальным покупателем, а научиться осознанно подходить к расходам и замечать моменты, когда решение о покупке продиктовано эмоциями, а не реальной потребностью.