Психолог о выживании после Нового года: "Выспаться впрок невозможно"
Психолог Елена Друма поделилась советами, как пережить период после празднования Нового года, когда человеку необходимо вернуться к привычному графику жизни. "Выспаться впрок невозможно", - предупредила она.
Новогодние каникулы в России продлятся 10 дней, после чего первый месяц 2021 года можно вычеркнуть из рабочей жизни. О проблеме РИА ФАН поведала психолог Елена Друма.
Многие люди после долгого отпуска сталкиваются с депрессией, что является нормальной ситуацией. Человеку приходится подстраиваться под совершенно иной ритм жизни, что сопровождается резким ухудшением настроения.
Чтобы справиться с трудностями, психолог рекомендует придерживаться в праздники привычного графика бодрствования.
"Выспаться впрок невозможно. После новогодней ночи позвольте себе два-три дня поваляться до обеда, а после - постепенно начинайте вырабатывать более близкий к норме режим", - пояснила эксперт.
Друма также советует не забывать про физическую активность. Многие в праздники хотят лежать и не двигаться, но ни к чему хорошему это не приведёт.
Поэтому стоит подумать о различных активностях. Можно покататься на лыжах, отправиться на прогулку и так далее.
Как передаёт "Вечерняя Москва", врач-диетолог Алексей Ковальков указал, что отказ от жиров и белков перед новогодними праздниками негативно скажется на состоянии печени и поджелудочной железы. Многие праздничные блюда являются жирными, а организм должен быть к ним готов.
Поэтому стоит присмотреться к белковой и кетогенной диетам, ибо человек будет потреблять больше жиров и меньше углеводов. Новогодний стол не ударит так сильно по здоровью.
Что касается самого Нового года, то эксперт советует сфокусироваться на традиционных блюдах, а не облегчённых.
"Сделайте себе качественный салат, получите удовольствие от этого праздника", - указал он.
