Против депрессии и тревоги помогает обычный сон: Доказано канадскими учёными
Йоркский университет доказал, что качественный сон повышает устойчивость к депрессии и тревоге. Исследование было проведено в рамках выработки стратегий борьбы с последствиями пандемии COVID-19.
Качественный сон может повысить устойчивость к депрессии, тревоге и другим психическим расстройствам. К такому выводу пришли учёные из Йоркского университета Канады после изучения данных более 600 участников исследования.
Сообщается, что были изучены не только данные о качестве сна и психическом благополучии добровольцев, но и о ряде других показателей. В частности, учёные принимали во внимание такие факторы, как употребление алкоголя, карантинный статус и уровни физической активности.
Анализ этих данных показал, что качественный продолжительный сон играет чрезвычайно важную роль в управлении стрессом и помогает поддерживать хорошее самочувствие в течение длительного периода времени. Кроме того, хороший сон предотвращает развитие симптомов депрессии и тревоги.
Это первое исследование, посвящённое изучению того, как позитивные стратегии преодоления стресса и качество сна влияют на депрессию и тревогу при продолжительном воздействии серьёзного внешнего стрессора, подобного пандемии COVID-19,
- приводит "Ридус" слова ведущего автора исследования.