Прошло исследование: помогает ли газированная вода похудеть
Международная команда учёных проверила эффективность газированной воды для похудения. Согласно исследованию, она влияет на обмен веществ слишком, но не так значительно, как на это рассчитывают.
Газированная вода не способствует заметному снижению веса, показало исследование, опубликованное в журнале BMJ Nutrition, Prevention. Международная команда учёных выяснила: хотя напиток может незначительно влиять на обмен веществ и усвоение глюкозы, этого недостаточно для реального похудения.
Углекислый газ в составе газированной воды частично всасывается через стенки желудка и может влиять на кислотно‑щелочной баланс крови. Это способно активировать ферменты, участвующие в переработке глюкозы, и немного ускорять её использование организмом.
Однако эффект оказался минимальным. В качестве иллюстрации учёные привели процесс гемодиализа: за четыре часа через аппарат проходит около 48 литров крови, а расход глюкозы составляет лишь 9,5 грамма.
С учётом столь незначительного снижения уровня глюкозы углекислый газ в газированной воде не может рассматриваться как самостоятельное средство для похудения,
- отметили авторы исследования.
Газированная вода может создавать ощущение сытости и тем самым снижать аппетит. Ранее предполагалось, что она ускоряет пищеварение и влияет на уровень сахара в крови, но точные механизмы этих эффектов пока не изучены.
Эксперты подчёркивают: для контроля веса ключевое значение имеют сбалансированное питание и физическая активность. Чрезмерное употребление газированной воды может вызвать побочные эффекты, особенно у людей с чувствительным желудком. Среди возможных проблем: вздутие, газообразование, усиление симптомов синдрома раздражённого кишечника и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
Учёные напоминают: умеренность - ключевой принцип здорового питания. Газированная вода может быть частью рациона, но не заменяет полноценных стратегий снижения веса.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv