Позже вредно: Эндокринолог Павлова назвала лучшее время для ужина

Эндокринолог Зухра Павлова рекомендовала ужинать не позднее 19:00, чтобы сохранить стабильный обмен веществ и контролировать вес. В своём Telegram-канале врач объяснила, что режим питания напрямую влияет на метаболическое здоровье, и ключевую роль играет не только количество калорий, но и время их приёма.

На основе анализа научных исследований Павлова подчеркнула: у людей, которые едят основную часть пищи в первой половине дня, уровень сахара в крови более стабилен, а чувствительность к инсулину - выше.

Речь не о запретах, а о тенденции: чем ближе еда к дневному времени, тем легче она даётся организму. Ужин желательно делать более ранним,

— пояснила она.

Организм человека подчиняется биологическим часам: днём он эффективнее усваивает углеводы и жиры, а вечером эти процессы замедляются.

Плотные приёмы пищи вечером, особенно после 19:00, нарушают естественный ритм, повышают риск инсулинорезистентности и накопления жира. Даже при одинаковом количестве калорий у тех, кто ужинает позже, хуже показатели обмена веществ. Поэтому врач советует смещать основной объём еды на завтрак и обед, а ужин делать лёгким - из белков, овощей или кисломолочных продуктов.

Уважаемые читатели «Царьграда»!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.

Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv