Помогут сжечь жир и нарастить мышцы: Испанские врачи назвали семь главных продуктов

  • Помогут сжечь жир и нарастить мышцы: Испанские врачи назвали семь главных продуктов
Фото: Liz Gregg/moodboard/Globallookpress

Многие люди мечтают о том, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов и набрать мышечную массу. Однако далеко не все понимают, с чего именно надо начинать. Диетологи из Испании назвали всего семь продуктов, которые помогут приблизиться к заветным целям.

Прежде всего, говорят испанские специалисты, надо приступить к серьёзным тренировкам, а уже потом переходить к диете. При этом распорядок дня надо планировать так, чтобы потребление калорий было меньше их расхода. Такая последовательность поможет добиться отличной физической формы, пишет Nation News.

Для того чтобы нарастить мышечную массу, надо сочетать силовые упражнения с определённой диетой. Для этого необходимо включить в рацион такие продукты, как авокадо, бананы, бобовые, курицу без жира, натуральный йогурт, тунец и яйца.

"Цели можно достичь в два этапа: начать пытаться набрать мышечную массу в течение нескольких недель, а затем приступить к сжиганию жира", — рассказал врач-диетолог Гильермо Гомес Вера изданию La Vanguardia.

Стоит отметить, что бананы диетологи советуют есть непосредственно перед тренировками, а несладкий натуральный йогурт полезно выпить после её завершения.


Ссылки по теме:

"Сидят дома, едят с удовольствием": Диетолог объяснил причины "заразности" ожирения

Треска, чечевица, йогурт: Учёные Гарварда перечислили продукты, сжигающие жир на животе

Важны и мясо, и бульон, и жир: Сколько говядины должно быть в идеальной тушёнке. Версия Роскачества

Оставить комментарий

"Показывает отношение хозяев к агенту": Перевод "фальшивой фамилии" Бандеры насмешил Сеть Попытки сместить Трампа "утечками" не повлияют на стратегию экспорта хаоса США – политолог
Новости партнёров
Загрузка...
Загрузка...

Подписаться на уведомления, чтобы не пропустить важные события

Подписаться Напомнить позже