Пока не поздно: Врач дал три совета по борьбе с бессонницей
Бессонница - одна из самых частых проблем, которая в конечном итоге пагубно сказывается на здоровье людей. Врач-сомнолог Максим Новиков рассказал, что делать, пока не поздно исправить всё самим.
Как рассказал Максим Новиков изданию РИАМО, первым делом нужно позаботиться о так называемой гигиене сна. Сначала нужно исключить кофе и сладкую газировку из рациона. Кроме того, важно спать в темноте. Кроме того, сон точно не будет хорошим в жарком помещении.
Если вы задумались о медикаментозном решении проблемы бессонницы, то самостоятельно можно использовать только мелатонин. Можно попробовать травяные таблетки.
Кроме того, помочь заснуть может алкоголь. Но прибегать к его использованию можно лишь тогда, когда совсем нет ничего под рукой. Однако стоит помнить, что от спиртного сон будет поверхностным, потому организм не сможет нормально отдохнуть после сложного дня.