"Почему я не худею?" Врач назвала самую частую ошибку. Дело в воде

По словам врача, нарушение питьевого режима – одна из самых частых ошибок при похудении. Дело в том, что люди нередко путают голод с жаждой. Если вовремя пить необходимый объём воды, то и есть будет хотеться не так часто. Кроме того, налаженный питьевой режим ускоряет обмен веществ, что тоже очень важно.

Врач уточнила, что пить именно воды "нужно много" - из расчёта 30 мл на один килограмм тела. Например, при весе в 60 кг, нужно пить примерно два литра в день.

Летом и при физических нагрузках эта норма увеличивается. Исключение - некоторые заболевания. Например, патология почек и сердечная недостаточность,

- объяснила Павлова.

По словам эксперта, очень полезно начинать день со стакана тёплой воды. Она разогревает тело и налаживает пищеварение. Однако здесь не стоит усердствовать и выпивать стакан за полсекнунды - пить нужно размеренно, небольшими глотками.

Чтобы не забывать о воде в течение дня, можно расставить небольшие бутылки по квартире - на рабочем столе, на кухне, положить в сумку. Тело быстро привыкнет к правильному питьевому режиму и напоминать себе о воде не придётся.

Кроме похудения вода даст хорошее состояние кожи, крепкие нервы и здоровое пищеварение.