Пять полезных свойств яблока: Диетолог рассказала, как сбросить вес с помощью одного фрукта
Яблоко имеет множество полезных свойств и помогает похудеть. О том, как это сделать, рассказала врач-диетолог Маргарита Королёва.
Яблоки - очень полезный и популярный продукт, который обладает множеством хороших свойств. Одно из них, о чём в беседе с "Газетой.Ru" рассказала врач-диетолог Ирина Писарева, - профилактика онкологических заболеваний.
В яблоках содержится большое количество витаминов, таких как С, А, витамины группы В, а также минералы. За счёт большого содержания клетчатки, пектина оно нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Фрукт спасает от железодефицита, потому что в плодах содержится достаточно большое количество железа. Яблоко повышает уровень иммунитета, способствует снижению уровня холестерина в крови,
- отметила диетолог.
По её словам, яблоки зачастую едят те, кто хочет похудеть. На такое решение влияет низкая калорийность фрукта, из-за чего его можно есть в больших количествах.
Яблоки также обладают антиоксидантными свойствами, за счёт этого их употребление играет роль в профилактике онкологических заболеваний. Недавние исследования подтвердили, что этот фрукт может предотвратить рак пищевода, лёгких, молочной железы, толстой кишки, простаты,
- пояснила эксперт.
Фото: Focke Strangmann/dpa/Globallookpress
К слову, с мнением Писаревой согласна и диетолог Маргарита Королёва. В беседе с "Радио 1" она сообщила, что похудеть с помощью яблок, действительно, возможно.
Яблоки считаются некалорийным продуктом - около 50 килокалорий, поэтому их часто используют для разгрузочных дней. Можно взять шесть плотных зелёных яблок, вырезать небольшой кратер, добавить в этот кратер клюквы или брусники и запечь в духовке на 60-70 градусах в течение 15 минут. У вас будет шесть приёмов пищи, благодаря которым вы насытитесь и снизите массу тела на килограмм,
- рассказала она.
Полтора килограмма яблок в день помогают насытить организм множеством полезных микроэлементов, а также сохранить энергию на весь день.
При этом нужно пить не менее 2,5-2,8 литра жидкости. Результат уже будет на следующий день: улучшится работа кишечника, потому что растительная клетчатка поддерживает кишечник и освобождает его от содержимого,
- уточнила доктор.
Фото: Focke Strangmann/dpa/Globallookpress
И всё же не стоит забывать, что чрезмерное поедание яблок может негативно сказаться на здоровье. Так, из-за него у человека может случиться расстройство пищеварения, о чём рассказало агентство URA.RU.
Яблоки содержат клетчатку, чрезмерное их употребление может вызвать проблемы с пищеварением, такие как колиты, язва, гастрит. Людям с повышенным уровнем сахара следует учитывать, что красные и жёлтые сорта содержат больше сахара,
- сообщило издание.
К числу полезных свойств этого фрукта можно отнести большое содержание витамина С. Яблоки рекомендуется есть в кожуре, поскольку в ней находится большая часть полезных веществ.
Также фрукты содержат витамины группы B, бета-каротин, микроэлементы, пектины. Зелёные яблоки относят к продуктам с низким гликемическим индексом (способность продукта повышать уровень сахара в крови). Они полезны для профилактики анемии, болезней сосудов, благоприятны для нервной системы,
- рассказало агентство.