Пить побольше, работать поменьше: В Роспотребнадзоре дали 10 советов, как пережить аномальную жару

  • Пить побольше, работать поменьше: В Роспотребнадзоре дали 10 советов, как пережить аномальную жару
Фото: globallookpress.com

В Роспотребнадзоре подсказали, как защититься от аномальной жары. Среди десятка советов от специалистов есть и рекомендация пить побольше жидкости, а вот работать физически, наоборот, поменьше. В том числе пережить аномальную жару позволят и несколько советов по режиму питания.

Синоптики обещают москвичам рекордную жару. Уже сейчас, если верить данным Мосметро, столбики термометров в столице поднялись выше отметки +30.

"Столбик термометра перевалил за 30. Внимательно следим за температурой в Мосметро", - указывается в Twitter организации.

Здесь же добавляют, что на нескольких станциях Московского центрального кольца уже начали раздавать пассажирам воду.

"Начали раздавать воду на станциях МЦК: Автозаводская, Стрешнево, Лихоборы, Окружная, Владыкино, Бульвар Рокоссовского, Панфиловская, Локомотив, Андроновка и Зорге!"

Фото: twitter/MoscowMetro

К слову, пить побольше во время аномальной жары - это одна из рекомендаций специалистов Роспотребнадзора. В ведомстве дали с десяток эффективных советов о том, как пережить это время и максимально защитить себя от негативного солнечного воздействия.

Среди рекомендаций Роспотребнадзора есть и советы по режиму питания - жирного кушать не стоит, да и вообще питаться лучше тогда, когда не сильно жарко.

Обращают внимание в ведомстве и на то, что в жару лучше поменьше работать физически.

"Снизить физические нагрузки до минимума", - отмечают специалисты.

Полный список рекомендаций:

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т. п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочнокислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.

8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Царьград.ТВПервый Русский
Смотреть запрещенный
Канал Царьграда можно тут:
На сайте, Яндекс.Эфир, ВКонтакте

Ссылки по теме:

"Опять под +30": Соловьёв отшутился на рекордную жару в Москве

"Асфальт плавится": Москвичам пообещали адскую жару

Осторожно, злое солнце: Жара, "ударившая" Панкратова-Чёрного, возвращается в Москву

Обсудить
Читать комментарии
Новости партнёров
Загрузка...
Загрузка...

Подписаться на уведомления, чтобы не пропустить важные события

Подписаться Напомнить позже
регистрация