"Пить чаще и больше": Диетолог рассчитала, сколько воды нужно в жару
Диетолог Арина Скоромная рассказала о формуле, которая позволяет вычислить необходимый объём жидкости. Однако в жару хочется пить чаще и больше. Эксперт сообщила, сколько можно потреблять воды, чтобы не навредить здоровью.
Для расчёта суточной нормы потребления воды нужно знать вес человека и учитывать особенности места проживания. Если погода не отклоняется от климатической нормы, то должна быть использована формула: на каждый килограмм веса нужно 30-35 миллилитров воды.
Если человек весит 60 килограммов, то ему требуется 2,1 литра воды в день. Этот показатель считается нормальным. Для людей с ожирением, то есть для тех, кто весит больше 90-100 килограмм, необходимо больше жидкости. Но всё же объём в три литра специалист превышать не рекомендует, так как почки будут испытывать слишком большую нагрузку.
Летом нормы становятся несколько иными.
"Когда наступает жара, то человеку хочется пить больше и чаще. Это сравнимо с тем, что происходит во время физической активности", - объяснила диетолог в эфире радио Sputnik.
Она предупредила, что слишком много жидкости опасно для почек, поэтому пить следует небольшими порциями, но часто. Алёна Скоромная порекомендовала постепенно приучать себя к частому питью. В жару нужно делать несколько глотков сразу, как появилось чувство жажды.