"Отдых должен быть полноценным": Психолог рассказала, как восстановить энергию за выходные
Психолог Наталия Минаева сообщила о том, что полноценный отдых организму можно устроить всего за один-два дня - именно столько длятся обычные выходные работающего человека. Однако, для того чтобы организм успел восстановиться, нужно помнить об одном важном правиле: "Отдых должен быть полноценным".
Психолог Наталия Минаева в диалоге с радио Sputnik рассказала о том, как полноценно отдохнуть за один-два дня. Для того чтобы восстановить энергию, не обязательно брать отпуск: набраться сил и энергии можно и за одни выходные, однако нужно соблюдать важное условие.
Отдых должен быть полноценным,
- отметила эксперт.
Фото: Alexander Legky/Global Look Press
Наталия Минаева рассказала, что отдыху совсем не способствуют зависание в социальных сетях, скроллинг новостных каналов и лент, просмотр фотографий - скорее эти действия приведут к ощущению ещё большей усталости, чем раньше.
Там происходит физиологический процесс, выброс дофамина, и человек вроде бы на подъёме какое-то время, а потом подъём сходит на нет, и он чувствует себя уставшим,
- поделилась психолог.
Фото: Roman Denisov/Global Look Press
Для того чтобы организм восстановился, нужно выбирать специальные занятия. Так, например, в их число входит спорт, культурный отдых.
Идеально, если есть возможность отдыхать активно. Эту активность каждый выбирает сам. Для кого-то это прогулки по лесу, прогулки с детьми, с собакой. Для кого-то это спорт, поход на выставку или в театр. Очень важно, чтобы отдых был не пассивным, условно - не на диване. Если человек очень устал и ему совсем не хочется ничего делать, желательно чередовать активный отдых и пассивный, не отдавать пассивному всё время,
- порекомендовала эксперт.
Фото: Maksim Konstantinov/Global Look Press
Важно не заниматься постоянно одними и теми же делами: для мозга полезно переключение с одного вида деятельности на другой.
В этом тоже отдых. Например, сходили в театр, а после этого - прогулка, сходили в музей - что-то обсудили, посидели в кафе с семьёй, с друзьями, потом по возможности тоже прогулка, то есть опять же разные виды деятельности. Можно встроить абсолютно разные увлечения даже в небольшой отрезок времени. А можно и отпуск провести бессмысленно, а потом жалеть, что отдых прошёл, а человек так и не почувствовал себя отдохнувшим. Здесь важнее качество, а не количество дней,
- заключила психолог.