От тревожности до изжоги: Диетолог рассказал, какие продукты нельзя есть перед сном
Врач-диетолог перечислила запрещенные к употреблению перед сном продукты. Список обширен: колбаса, сыры, брокколи. Они по-разному влияют на организм. Какие-то продукты вызывают тревожность, а какие-то - изжогу.
Медики уже давно предупреждают, что недостаток сна может губительно сказаться на здоровье человека. А врач-диетолог Марият Мухина предупреждает, что последствиями плохого сна могут быть диабет и ожирение.
Как передаёт Nation News, по её словам, недосып провоцирует возникновение хронических болезней. Мухина подчёркивает, что хороший сон зависит, в том числе, от правильного питания.
И добавляет, что есть продукты, от которых зависит качество сна. Не стоит перед сном пить крепкий чай, кофе и алкоголь. Но есть и безобидные, на первый взгляд, продукты, которые тоже могут доставить массу проблем.
Так, например, стоит отказаться во время ужина от брокколи и цветной капусты. Всё дело в том, что они слишком долго перевариваются, и поэтому заснуть сразу не получится. Тот же самый эффект даст употребление перед сном красного мяса.
Томатный соус также не стоит употреблять перед сном, поскольку он может спровоцировать спазмы и изжогу. Колбаса и сыр содержат аминокислоты, из-за которых усиливается тревожность. Поэтому эти продукты также стоит вычеркнуть из вечернего рациона.
Опасен для хорошего сна и шоколад – всего три квадратика его плитки содержат столько же кофеина, сколько четверть чашки американо. Нежелательно перед сном есть и жирную рыбу, так как её полезные кислоты способствуют возбуждению нервной системы.