От недосыпа набирается вес? Учёный рассказал, сколько нужно спать, чтобы не полнеть
Российский учёный Илья Колмановский рассказал, сколько нужно спать в сутки, чтобы не полнеть. Биолог подтвердил распространённое мнение о том, что недосып влияет на набор веса, и дал важные рекомендации.
Известный в России популяризатор науки, кандидат биологических наук Илья Колмановский рассказал в очередном выпуске YouTube-шоу "А поговорить?" о вреде недосыпа. По словам учёного, когда человек недостаточно спит, в его мозге вырабатываются так называемые эндоканнабиноиды - натуральные аналоги каннабиса, известного наркотического вещества.
Именно они заставляют недоспавшего человека выбирать самую жирную и сладкую пищу и вообще поглощать в большом количестве вредные продукты - это, по словам Колмановского, было подтверждено экспериментально.
В свою очередь такое переедание не может не сказаться на весе человека, поэтому недосып чаще всего приводит к избыточному весу.
Чтобы этого не случилось, учёный советует спать столько, сколько требует организм, но всё же уточняет, что в большинстве случаев суточная норма сна не превышает 8 часов, а кому-то может быть достаточно и семи. В каждом случае всё зависит от генов, считает Колмановский, а за более точными рекомендациями советует обратиться к лечащему врачу.