Особенная забота о сердце: Кардиолог призвал вычеркнуть из рациона семь продуктов
Кардиолог Пабло Канепа призвал вычеркнуть из рациона семь самых вредных продуктов. По его словам, отказ от них будет особенной заботой о своём сердце.
Врач из Центра сердечно-сосудистых заболеваний в Барселоне Пабло Канепа назвал ряд продуктов, отказ от которых поспособствует заботе о сердце. Он напомнил, что проблемы с сердцем провоцируют сидячий образ жизни, диабет, высокие давление и холестерин и некоторые виды продуктов.
Среди самых вредных продуктов он назвал богатое насыщенными жирами красное мясо. По словам эксперта, такое мясо лучше употреблять не более трёх раз в неделю и в небольшом количестве.
Также необходимо меньше употреблять сливочного масла и не использовать его при жарке.
Кроме того, по словам Канепы, ради здоровья своего сердца нужно отказаться от магазинной выпечки, в том числе от покупной пиццы, - в них содержится большое количество трансжиров.
Среди самых вредных продуктов эксперт также назвал соль (не стоит употреблять более двух граммов в сутки), алкоголь, сладкие энергетические и газированные напитки.
Он добавил, что "вести здоровый образ жизни, если вы особенно заботитесь о своём сердце, означает соблюдать средиземноморскую диету", кроме того, он напомнил о необходимости каждый день выполнять аэробные физические упражнения по 45 минут.