Опасный перекус: С чем необходимо есть яблоки, чтобы не навредить здоровью
Есть мнение, что яблоко - это самый лучший перекус. Дескать, продукт содержит много витаминов и мало калорий, а потому точно не навредит здоровью. Это заблуждение, предупреждают врачи. Несмотря на всю свою пользу, у яблок есть свои минусы.
Благодаря витаминам и минералам яблоки укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают работу мозга. Также фрукты помогают при стрессах и усталости, отметила в интервью 74.ru врач-гастроэнтеролог Галина Барташевич.
Однако, предупредила специалист, из-за особенностей состава продукта яблоки повышают аппетит.
"Фруктоза быстро утоляет чувство голода, но потом резко снижает уровень малонил-КоА... В результате это приводит к повышению аппетита", - отметила специалист.
Врач-эндокринолог Зухра Павлова посоветовала есть яблоки в сочетании с белковой пищей. Например, сначала съесть яйцо, а потом уже фрукт.
"Идеальный перекус обязательно должен содержать белок. Потому что из белка могут синтезироваться и белки, и углеводы. А из яблока вы получите только фруктозу и глюкозу..." - уточнила специалист.
Врач подчеркнула, что именно белок является самым важным нутриентом в рационе. И получить его можно только из пищи.
"Ну или из собственных мышц, что является плохим вариантом", - предостерегла Зухра Павлова.