Опасный мандарин. Эксперты рассказали, сколько можно съесть главного новогоднего фрукта без вреда для здоровья
Мандарин может быть опасен для здоровья, особенно популярное сейчас лакомство вызывает при неумеренном потреблении обострение гастрита, рефлюкса и аллергию. Эксперты рассказали, сколько можно съесть главного новогоднего фрукта, чтобы не было вреда. Детям - не более 1-2 мандаринок в день, взрослым - не более 2-3 штук.
Сам по себе этот цитрус, который прочно ассоциируется в России с Новым годом (такой же обязательный атрибут, как ёлка, подарки и куранты), весьма полезен. Мандарины богаты не только витамином С, но также, например, содержат алкалоид синефрин, снижающий уровень "плохого" холестерина. Наконец, они просто вкусные! К тому же низкокалорийные.
Всё с ног на голову: Мандарины по космическим ценам. Чего ждать к Новому году?
Диетологи говорят, что эти фрукты хорошо впишутся в любую схему сбалансированного питания. Но всё хорошо, конечно, в меру.
ФОТО: Maksim Konstantinov/Global Look Press
Нутрициолог Александра Порошина предупреждает: если переесть мандаринов, можно получить серьёзные проблемы с желудком. Ведь в цитрусах много кислот, которые раздражают слизистую. Эксперт в комментарии "Ленте.ру" отмечает: фрукт при неумеренном потреблении провоцирует обострение гастрита, рефлюкса, повышение кислотности.
Также мандарин, как и другие цитрусы, сильный аллерген. И если не соблюдать норму, то даже у человека, не страдающего нежелательной реакцией на мандарины, она может проявиться.
Поэтому детям не стоит давать больше 1-2 этого фрукта в день. Взрослым можно чуть больше - 2-3 штуки в день.
ФОТО: Nikolay Gyngazov/Global Look Press
При этом не стоит забывать о других фруктах. Чтобы получить максимальную пользу, в день надо съедать около 400-500 граммов овощей, ягод и фруктов и стараться разнообразить их.
Диетолог Антонина Стародубова советует ограничить мандарины не только тем, кто страдает от аллергических реакций. Не стоит увлекаться ими, например, беременным женщинам.
Мандарины и красная рыба: Торговые сети Москвы готовятся к новогодним праздникам
Мандарины не используются в питании детей раннего возраста, поскольку даже очень небольшое употребление цитрусовых в этом возрасте может спровоцировать выраженную аллергическую реакцию,
- отметила эксперт в интервью РИА Новости.