"Обращайте внимание на сытость": Предновогодние советы диетолога
Врач-диетолог Наталья Круглова поделилась предновогодними советами. "Обращайте внимание на сытость", - указала она.
ВВ период новогодних праздников важно относиться к еде спокойно. Об этом РИА ФАН заявила врач-диетолог Наталья Круглова.
В Новый год многие люди питаются не так, как обычно. Однако важно вернуться после праздников к обычному рациону. Если последний является здоровым и сбалансированным, то это поможет избежать набора лишних килограммов.
Диетолог советует снизить количество жиров в новогодних блюдах. Выбирать стоит лёгкий майонез или греческий йогурт.
Жирное мясо можно заменить на птицу или рыбу. Также рекомендуется отказаться от алкоголя, который искажает восприятие человека еды.
"Важно обращать внимание на сытость: если вы чувствуете, что она уже пришла, то откладываем вилку и занимаемся чем-то другим. Нужно, чтобы были какие-то интересные для вас занятия, помимо приёма пищи", - добавила эксперт.
Ранее диетолог Елена Кален развеяла миф о пользе питания небольшими порциями. Такой образ жизни не способствует улучшению метаболизма. Наоборот, дробное питание без чувства голода может привести к набору веса.
Кроме того, снижение веса не зависит от потребления воды. Эксперт также добавила, что не стоит полностью отказываться от быстрых углеводов, которые тоже важны для человека. Поэтому нужно обратить внимание не на качество, а на количество потребляемых продуктов питания, передаёт телеканал "360".