сегодня: 18/12
Святой дня
Святитель Гурий Казанский

Носки и красное освещение: британские ученые назвали условия здорового сна

Британские ученые назвали составляющие, которые способствуют крепкому и здоровому сну людей старше 50 лет.

Британские медики изучили условия, необходимые для хорошего сна людям после 50 лет. Рекомендации в четверг публикует Thе Daily Telegraph.

Специалисты рекомендуют ложиться в постель в носках, чтобы сохранить тепло ног, выгнать из комнаты домашних животных, чтобы они не беспокоили людей, а также воздержаться за час до сна от еды, напитков и использования гаджетов.

Освещение в спальне специалисты рекомендуют заменить на красноватое, а перед тем как лечь в кровать, принять теплую ванну. Ученые рекомендуют спать по 7-8 часов.

Условием для здорового сна специалисты назвали также физиологически нормальную массу тела, отказ от курения, физическую активность. При бессоннице специалисты рекомендуют на время встать с постели, чтобы она не ассоциировалась с отсутсвием сна.

Подписывайтесь на канал "Царьград" в Telegram, чтобы первыми узнавать о главных новостях и важнейших событиях дня.
Новости партнеров

Новости





Наверх