Носки и красное освещение: британские ученые назвали условия здорового сна
Британские ученые назвали составляющие, которые способствуют крепкому и здоровому сну людей старше 50 лет.
Британские медики изучили условия, необходимые для хорошего сна людям после 50 лет. Рекомендации в четверг публикует Thе Daily Telegraph.
Специалисты рекомендуют ложиться в постель в носках, чтобы сохранить тепло ног, выгнать из комнаты домашних животных, чтобы они не беспокоили людей, а также воздержаться за час до сна от еды, напитков и использования гаджетов.
Освещение в спальне специалисты рекомендуют заменить на красноватое, а перед тем как лечь в кровать, принять теплую ванну. Ученые рекомендуют спать по 7-8 часов.
Условием для здорового сна специалисты назвали также физиологически нормальную массу тела, отказ от курения, физическую активность. При бессоннице специалисты рекомендуют на время встать с постели, чтобы она не ассоциировалась с отсутсвием сна.