Никогда не тренируйтесь на голодный желудок. Совет врача
Удивительный совет врача... Если сравнить сказанное со многими методичками о правильном занятии спортом, покажется, что доктор лукавит. Но нет, тренировки на голодный желудок очень опасны.
Последствия тренировок на голодный желудок могут быть чудовищны - вплоть до летального исхода. Дело в том, что серьёзные нагрузки без нормальной подпитки могут ударить по сердцу. В результате получите как минимум недомогание.
Как пояснил в беседе с Царьградом врач общей практики Сергей Алендеев, есть лишь два вида тренировок, разрешённых до завтрака. Это растяжка и дыхательные упражнения.
При тренировках на голодный желудок увеличивается нагрузка на сердце и остальные мышцы, при недостатке гликогена они начинают "гореть" вместо жира, - добавил наш собеседник. - То есть, не поев, вы начинаете "жечь" не жир, а мышцы.
Во время тренировок даже показан приём углеводов. Так вы сбережёте собственное здоровье. Просто нужно помнить о калорийности и понимать соотношение съеденного и потраченного.
Также наш собеседник добавил, что лучшие тренировки - не утром, а во второй половине дня. Если у вас есть возможность, перенесите свой спорт на это время. А с утра занимайтесь чем-то спокойным. Хочется физических нагрузок для пробуждения - выберите уже упомянутые растяжку и дыхательную гимнастику.