Нервничать запрещается: 10 способов вывести себя из стресса
Психолог Владимир Климов перечислил 10 способов, которые помогут человеку выйти из стрессового состояния. Он также подчеркнул, что нервничать запрещается.
Несмотря на сложности, существуют эффективные и простые методы борьбы со стрессовыми состояниями. Об этом рассказал психолог Владимир Климов.
Когда нервы на пределе, нужно помнить, что стресс открывает новые возможности, поэтому важно не зацикливаться на проблемах. Лишняя паника также не помогает, а только вредит. Поэтому нужно взять паузу и глобально осмыслить ситуацию.
Психолог рекомендует глубоко дышать, что обеспечит приток кислорода в кровь и удалит лишний адреналин. Это сразу снимет нервное напряжение.
Также можно начать делать простые физические упражнения вроде приседаний, наклонов. Подойдут и упражнения с эспандером и антистрессовым мячиком.
Вкусная еда тоже улучшит самочувствие. Главное - соблюдать умеренность.
Ещё один метод - это размышления о людях, которым не повезло ещё больше, чем вам.
"Вы живёте в комфортных условиях, у вас есть две руки, две ноги и голова на плечах - всё для того, чтобы стать хозяином своей судьбы и решить любую проблему. Стоит ли огорчаться из-за пустяков?" - цитирует издание Aif.ru слова психолога.
Если со стрессовым состоянием самостоятельно бороться тяжело, то стоит обратиться за поддержкой к близким или друзьям. Иногда достаточно просто выговориться, а знакомые могут ещё и дать дельный совет.
Среди других методов эксперт дополнительно выделяет рисование, сон или релакс в виде приёма ванны, а также простую улыбку на лице.
