Нельзя забывать про воду: врачи назвали главного виновника усталости и сонливости

В Роспотребнадзоре рассказали, что утро может быть бодрым даже без ароматного традиционного напитка. Многие люди привыкли начинать свой день с чашки кофе, но его чрезмерное употребление может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Тем, кому не хватает бодрости по утрам, рекомендуют заменить напиток другими продуктами.

В ведомстве заявили, что главный виновник усталости и сонливости — обезвоживание. Поэтому первым делом после пробуждения необходимо вспомнить про воду. Для продуктивной работы важно выпить натощак стакан.

Во время завтрака рекомендуется отдать предпочтение яйцам: железо, белки и холин, которые в них содержатся, помогают работе мозга.

Помогут не засыпать на ходу и бананы. В них есть калий и магний, а еще витамины Е, С, В6, фруктоза и глюкоза, которые дают всплеск энергии.

Кроме того, взбодрить мозг можно орехами и цитрусовыми. В первых содержится почти столько же белка, сколько в постном мясе и их полезно использовать в качестве перекуса. По словам специалистов, орехи быстро повышают концентрацию и скорость восприятия. Также доказано, что запах апельсина, лимона или лайма повышает настроение и улучшает мозговую активность. Кроме того, цитрусовые содержат очень много витамина С, который оказывает противовоспалительное действие.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV

А также присоединяйтесь к нам в "Яндекс.Дзен".