Не испортить фигуру, "сидя у холодильника": Диетолог дал рекомендации по карантину
Диетолог Иван Алименко дал гражданам рекомендации по нахождению на карантине. В частности, специалист подсказал, как не испортить фигуру, буквально сидя у холодильника".
Кандидат медицинских наук врач-диетолог Иван Алименко в эфире радио Sputnik дал рекомендации о том, как не набрать лишние килограммы, сидя на карантине или работая из дома.
Одной из первых рекомендаций эксперт назвал отказ от хранения дома продуктов-провокаций. К таким продуктам он причислил любимые продукты людей, которые запасают дома впрок. Он отметил, что если человек не находится на карантине, то лучше не хранить дома большие запасы еды, тем более любимых продуктов. Он отметил, что люди, которые хранят дома продукты-провокации, при среднем подсчёте весят на девять кг больше, чем те, кто таких запасов не делает.
Кроме того, Алименко призвал вести пищевой дневник с подсчётом калорий. По словам эксперта, в среднем при преимущественном нахождении дома необходимо укладываться в две тысячи калорий в сутки. Он также призвал питаться каждые три часа, "чтобы не копить сильный голод", и считать калории, "чтобы примерно видеть, сколько вы потребляете".
Эксперт также рекомендует пить больше жидкости вместо вредных перекусов.