Не дойти б до больничной койки: Врач-диетолог подсказала правильную схему детокса
В последнее время такая процедура, как детокс, она же - очищение организма, обрела бешеную популярность в народе. Люди пробуют на себе разные рецепты, порой откровенно опасные и приводящие на больничную койку, и это в лучшем случае. Врач-диетолог советует пользоваться проверенными схемами и не доверять в таком деле неспециалистам.
Хочешь помочь - не навреди
Приближается Новый год. В это время многие загадывают, что начнут новую жизнь и планируют изменения - похудеть, бросить курить, начать уже регулярно ходить в спортзал и тому подобное. И очень часто рецепты "новой жизни" начинаются с детокса.
Цели, конечно, самые благие. Что может быть лучше, чем избавиться от пресловутых шлаков и токсинов, которыми пугают на каждом углу? И везде предлагают чудо-схемы питания (а то и приёма определённых препаратов или самодельных "лекарств"), которые непременно помогут в столь нелёгком и важном деле.
Фото: Andrey Turusov/Russian Look/Globallookpress
Диетолог Полина Журавлёва предупреждает, что легкомысленное отношение к этому вопросу может кончиться печально.
Многие чистят организм, не думая, начитавшись или насмотревшись рецептов из рилсов, а потом попадают к врачу или что похуже,
- отметила она в интервью Общественной Службе Новостей.
Диетолог советует начать не с самостоятельного поиска способа очистить организм, а с консультации со специалистом. Это поможет избежать нехороших последствий. Ведь, как ни крути, детокс для организма - всегда стресс. И нужно проводить процедуры так, чтобы минимизировать негативные факторы. К примеру, популярная соковая диета может существенно изменить состояние организма и далеко не всем подходит.
Фото: CHROMORANGE / Bilderbox/Globallookpress
Кроме того, от разового детокса пользы не будет. Такую процедуру проводить стоить регулярно, поскольку иначе и смысла начинать нет.
А вот перед началом тоже нужна подготовка. Начать стоит с разгрузочных дней, советует Журавлёва. Исключить из рациона жирное и сахар - отличное начало. Лишь затем стоит переходить к непосредственно очищению организма. При правильном подходе плюсы будут колоссальны: улучшится пищеварение, ЖКТ "отдохнёт", и даже повысится иммунитет.
Избавляемся от последствий новогодних возлияний
После затяжных новогодних каникул некоторые чувствуют себя не очень хорошо. Ухудшение здоровья может быть связано с перееданием и употреблением большого количества алкоголя. И зачастую не самой полезной еды - жирного, жареного, солёного. В первую очередь при таких излишествах страдает печень, которая нуждается в восстановлении.
Фото: Victor Lisitsyn, Виктор Лисицын/Global Look Press
Врач-нарколог Руслан Исаев дал несколько советов, как вывести из организма токсичные вещества. В случае тяжёлого расстройства здоровья после неумеренного употребления алкоголя заниматься самолечением не стоит. Лучше обратиться к врачу или пройти курс лечения в специализированной клинике. Там помогут восстановить баланс и привести организм в норму.
Фото: David Oxberry/moodboard/Globallookpress
Но, как правило, большинство людей придерживаются разумных рамок. Поэтому восстановить здоровье можно в домашних условиях, просто придерживаясь специальной диеты.
Стоит включить в рацион напитки, содержащие витамин C, морсы, свежевыжатые соки. Также необходимо есть творог, потому что он содержит метионин. Эта аминокислота благотворно влияет на печень,
- рассказал доктор Исаев в своём интервью радио Sputnik.
Кроме правильного питания надо уделить время прогулкам на свежем воздухе, так как кислород нормализует метаболизм и стимулирует обменные процессы в организме. Впрочем, свежий воздух полезен всегда, вне зависимости от того, как вы провели праздники. Не стоит забывать и о режиме дня, спать стоит ложиться до полуночи и желательно в одно и то же время.