Назван лидер по содержанию омеги-3: Врач указала на безопасную норму продукта
Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии кандидат медицинских наук Наталья Денисова объяснила, почему нельзя есть много орехов и какова норма для этого продукта.
Орехи, безусловно, полезный продукт. Например, они, несмотря на большое содержание в них жиров, способны снижать уровень холестерина.
Ранее специалисты из Гарварда выяснили, что регулярное употребление орехов людьми в 60–70 лет уменьшает риск возникновения атеросклероза, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Об этом пишет газета "Аргументы и факты".
Отмечается, что грецкий орех является одним из самых полезных продукто: он лидер по содержанию омеги-3 (среди других орехов). Достаточно в сутки съедать пять-шесть половинок ядра.
"В сутки можно съедать от 30 до 50 г орехов. Максимум - 60 г. Больше - это лишние калории (100 г ореха - это 500-600 ккал) и, возможно, неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта", - предупредила Наталья Денисова.