"Может свести к нулю всё": Врач предупредила о главной ошибке в питании
Есть ошибки в питании, которые "могут свести к нулю действие самых эффективных препаратов, диет и физкультурных упражнений". То есть - всё. Об этом предупредила кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.
"У меня есть очень позитивная и приятная пациентка 52 лет. Пришла в апреле 2021 года с большим объёмом лишней жировой ткани, общий вес достигал 151 кг. С апреля по июль пациентка сбросила 7,4 кг жировой ткани, что просто прекрасно", - пишет доктор в своём телеграм-канале.
Однако в какой-то момент пациентка изменила свой завтрак - начала по утрам есть кашу на воде с небольшим кусочком сливочного масла, без добавления белка.
"В итоге произошла большая потеря мышечной массы (почти 5 кг) и набор жировой ткани. Вероятно, было что-то ещё по мелочи, но потеря белка в главный приём пищи - это самый серьёзный фактор", - уточнила эндокринолог.
Белок надо есть в каждый приём пищи, подчеркнула доктор.
"Если не хотите яйца, ешьте творог, не хотите творог - съешьте кусок отварной курочки. И только в дополнение к ним - немного каши, буквально - 4-5 ложек без верха готового продукта. Кашу можно заменить хлебом", - посоветовала Зухра Павлова.
А чтобы завтрак стал совсем идеальным, надо добавить к нему растительной клетчатки - огурчик, помидорчик, горстку шпината, заключила специалист.