Минус 12 килограммов без спорта и жёстких диет: Врач назвал три главных правила
Чтобы сбросить около 12 килограммов за 2,5-3 месяца, следует сократить содержание углеводов, не перекусывать между приёмами пищи и следовать рациону, предполагающему потребление до 1000 калорий в день. Об этом заявил врач из Великобритании Майкл Мосли.
Как передаёт Daily Express, 800-1000 калорий можно разделить на три приёма пищи или на два (во время позднего завтрака и раннего ужина). Кроме того, важно ужинать до 19:30. Как показали исследования, ранний ужин способствует не только более эффективному похудению, но и снижению уровня холестерина.
Среди продуктов, употребление которых следует сократить, врач выделил еду с высоким содержанием сахара, а также хлеб и макароны, уточнил Майкл Мосли.
Отмечается, если вес не уходит при реальном ограничении калорий, то следует обратиться к врачу и пройти обследование. Так как масса тела, например, может не снижаться при дефиците железа в организме.