Малоподвижный образ жизни убивает, выяснили южноафриканские учёные
Малоподвижный образ жизни может привести к хроническим заболеваниям, таким как ожирение и заболевания сердца. Эта информация должна стать предупреждением для миллионов офисных работников, которые вынуждены сидеть за своими столами каждый день, предупреждают южноафриканские эксперты.
Университет Витватерсранда в ЮАР провёл исследование, посвящённое малоподвижному образу жизни офисных работников в Южной Африке.
Учёные наблюдали за 122 офисными работниками из Йоханнесбурга. Большинство из них были женщины (68%), а средний возраст составил 40 лет.
Мы измерили индекс массы тела, окружность талии, артериальное давление и другие ключевые медицинские показатели здоровья и благополучия. Затем участникам было предложено записывать время, которое они провели сидя,
- говорит доцент кафедры физических упражнений и спортивной медицины Филипп Градидж.
Также испытуемым надели акселерометры (подобие спортивных часов) на запястье для сбора данных.
Оказалось, что участники эксперимента сидели около 12 часов в день. Интересно, что данные, переданные акселерометрами показывали гораздо меньшее время.
При этом уровень артериального давления, холестерина и триглицеридов в сыворотке крови у участников исследования находился в пределах нормы.
Это открытие обнадеживает, поскольку означает, что испытуемые были подвержены меньшему риску сердечно-сосудистых заболеваний. Возможно, это объясняется тем, что они занимались легкой физической активностью около двух часов в день.
А вот умеренной или интенсивной физической активностью - около 50 минут в день. Это меньше, чем рекомендация ВОЗ - не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности в день.
Исследователи пришли к выводу, что любое движение лучше, чем никакого. Легкая физическая активность, иногда называемая легкими упражнениями, может включать в себя такие движения, как вставание и ходьба, чтобы приготовить чашку кофе.
Офисным работникам следует стоять, когда это возможно, поскольку появляется все больше доказательств того, что стояние лучше длительного сидения, особенно для расхода энергии и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это также активизирует мышечную деятельность.
Сидение более часа без перерыва можно считать слишком долгим.
Отсутствие физической активности является ведущим модифицируемым фактором риска кардиометаболических заболеваний и смертности от всех причин. Наши исследования подчеркивают острую необходимость включения большего количества возможностей для движения в нашу повседневную жизнь, что особенно важно для офисных работников Южной Африки,
- заключил Филипп Градидж.