Лучше мясо, чем кефир: Названа еда, которую особенно полезно есть перед сном
Доктор медицинских наук, профессор, врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал о важных правилах, которые необходимо соблюдать, планируя перекус.
"Если перекус состоит из углеводов, то это неправильно. Если из белка, то это правильно. Да, в продукте могут быть углеводы, но в мизерном количестве, которое не поднимет уровень инсулина", - отметил доктор.
Среди вариантов перекуса он предложил помидоры, огурцы, нарезанный болгарский перец со специями (такой перекус рекомендуется любителям чипсов).
Кроме того, подойдут йогурт (небольшая порция), отруби в сочетании с яблоками.
Алексей Ковальков также дал рекомендации по питанию в вечернее время. Так, незадолго до сна рекомендуется небольшая порция мяса или рыбы с овощами. А вот молоко, кисломолочные продукты, каши и быстрые углеводы лучше есть до шести часов вечера. Особенно если есть цель похудеть.
Материал об этом опубликован на канале доктора в YouTube.