Лекарства могут быть опасны? Врач рассказала, как устранить недостаток витамина D без таблеток
Врач-диетолог Нурия Дианова рассказала, как устранить недостаток витамина D в организме без таблеток. По её словам, пить лекарства без рекомендации медиков не стоит, лучше отдать предпочтение ряду полезных продуктов.
По словам специалиста, самостоятельно обнаружить нехватку витамина D сложно. Об этом могут свидетельствовать повышенная утомляемость, депрессия, а у женщин и нарушение менструального цикла. Кроме того, в зоне риска - больные диабетом и страдающие от ожирения.
В первую очередь диетолог посоветовала сдать анализ крови на витамин D и не пить лекарства без назначения врача.
Лучше всего восполнить нехватку этого витамина помогут обогащённые им продукты: лосось, сельдь, сардины, приготовленные на пару или консервированные.
"В рыбе есть необходимый квартет: кальций и фосфор, белок и витамин D. Это минимум, который необходим", - цитирует Дианову "Москва 24".
Также полезна при дефиците витамина D говяжья печень, яйца (в особенности желток), а также шампиньоны.
Ранее немецкий врач-кардиолог Мартин Холле рассказал, как снизить высокое артериальное давление без таблеток. Простые правила помогут заодно и похудеть.