Квашеная капуста и особое питьё: Как быстро выздороветь после болезни

Лейкоциты, главные защитники нашей иммунной системы, состоят из протеинов, а потому для восстановления рекомендуется включить в рацион белковые блюда - на основе мяса, рыбы, яиц, передаёт телеграм-канал "Доктор Бергман: секреты здоровья".

Кроме того, поддержать микробиоту и ускорить процесс выздоровления помогут ферментированные блюда. К ним относятся кефир, фермерские сыры, квашеная капуста, солёные огурцы и помидоры.

Важно соблюдать питьевой режим. Лучший помощник - вода. Но не простая, а обогащенная, в идеале - магнием и минеральными солями.

Специалисты предупреждают, что железо, цинк, магний, кальций, витамины группы B и витамин D - именно этих элементов начинает резко не хватать, если вы недавно переболели.